Cet exercice sollicite les triceps, les épaules, les pectoraux et les dorsaux. Bien que difficile à faire pour certains, c'est un exercice idéal pour tout le haut du corps, particulièrement pour les pectoraux et les triceps.
Placez-vous entre les barres parallèles de l'appareil à dips. Commencez avec les bras tendu, puis lentement, descendez le plus bas possible. Maintenez puis essayez de descendre un peu plus bas – mais ne forcez pas l'étirement. Repoussez-vous vers le haut en tendant les bras.
Au début, vous vous concentrerez sur la forme – en descendant à fond pour avoir un étirement complet et en revenant bras tendus – plutôt que sur le nombre de répétitions. Une fois que vous serez capable de faire le mouvement correctement, commencez à augmenter le nombre de répétition et des séries.
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