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       Bonjour tout le monde,

      Le mercredi 19 avril 1995, j'ai enfin réussi à ouvrir cette salle après 2 ans de galère pendant lesquels j'ai connu toutes sortes d'entraves : soucis administratifs, aménagement de la salle, achat de matériels.    
       C'est une salle pas comme les autres. Ceci dit, ça ne signifie pas pour autant qu'elle  est mieux que les autres ; elle est très modeste peut-être un petit peu trop et, d'ailleurs, c'est ce qu'on me reproche souvent. En effet, les gens, étant généralement influencés par la pub, ils croient que c'est le matériel sophistiqué qui fait développer le muscle, alors qu'en réalité, c'est l'effort qui donne de bons résultats, et ce, même avec un vieux matériel, comme dit le dicton populaire : "c'est dans les vieilles marmites qu'on fait de la bonne soupe".  

    Bienvenue sur mon blog ! Vous y trouverez une certaine ambiance ...


 

Et surtout n’hésitez pas à me laisser des commentaires.

    En suspension à la barre fixe, mains très écartées en pronation :

Inspirer et effectuer une traction pour ramener le menton presque au contact de la barre. Expirer en fin de mouvement.

Cet exercice, qui demande une certaine force, est excellent pour développer l'ensemble du dos. Il sollicite également le biceps brachial, brachial, le brachio-radial et le grand pectoral.
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par Fouad
Jeudi 25 octobre 2007
publié dans : Entraînements
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Les---paules-copie.jpg

Développé derrière la nuque à la barre
     Assis, le dos bien droit, la barre derrière la nuque, saisie mains en pronation : inspirer et développer la barre verticalement sans trop cambrer le dos; expirer en fin d'effort.     
    Cet exercice sollicite les deltoïdes (muscles des épaules), ainsi que le trapèze et le triceps.
Ce mouvement peut s'effectuer debout ou au cadre-guide. Il existe de nombreuses machines spécifiques permettant de réaliser cet exercice sans trop d'effort de concentration.

Remarques : pour ne pas traumatiser l'articulation de l'épaule, particulièrement fragile, il faudra descendre la barre plus au moins bas derrière la nuque, en tenant compte des différences individuelles de morphologie et de souplesse.
 

 

par Fouad
Vendredi 19 octobre 2007
publié dans : Entraînements
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