Les proportions idéales.

Vendredi 13 juin 2008

Les proportions idéales.

Comment prendre vos mensurations:

Vous devrez prendre ces mesures quand vos muscles sont froids et non après l'entraînement. Prenez vos mensurations tôt dans la journée, après le réveil, toujours au même moment et surtout aux mêmes endroits, en général au niveau de la partie médiane du muscle. Vous devez être méticuleux et prendre le temps de bien placer le centimètre, vos mesures doivent être précises. Prenez les mesures aux endroits qui sont indiquées sur la photo. Il est important de passer le centimètre perpendiculairement par rapport au support osseux, et autour de la partie à mesurer. En d'autres termes, ne mesurez pas en diagonale.

Par ailleurs, vérifiez de temps en temps l'exactitude de votre centimètre avec un centimètre métallique (pour s'assurer qu'il n'a pas rétréci ou s'il ne s'est pas distendu) n'est pas une mauvaise idée.

Instructions:

Pour utiliser le tableau indiquant les proportions idéales, divisez d'abord votre poids de corps en kilogrammes par votre taille en mètres. Cela vous donnera votre poids par centimètre de taille. Une fois ce chiffre obtenu, cliquez sur le chiffre le plus proche de votre résultat dans le tableau. Vous obtiendrez les proportions idéales en centimètres. Les femmes doivent réajuster les mesures au niveau des hanches, de la taille et de la poitrine.

poids selon le taille

33,9

36,4

39,0

41,7

44,4

47,5

50,3

53,4

57,1

60,3

par Fouad
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Commentaires

Salut, je voudrais savoir où se trouve votre salle de sport et est ce qu'il y a des femmes qui s'entraînent là-bas? à vrai dire je voulais faire de la boxe, mais à ce qu'il paraît j'ai pas réussi à trouver la salle adéquate. contactez moi sur: geronimo22@ymail.com Merci.

commentaire n° : 1 posté par : sissi le: 07/09/2008 22:32:26

OUAIS!! mes bras font 42 cm au lieu de 34.5!! rapport à mon poids divisé par la taille!
En fait à part les jambes je suis au dessus de ses mensurations, comment expliquer celà? pourtant je travaille la force et non pas la gonflettes. Mon pids n'a pas changé depuis 1 an! Pourtant ma force ainsi que mes mensurations supérieurs ont bien évolué. Je ne connais pas de cas similaires à moi. Si c'est possible de me repondre sur mon adresse mail.

commentaire n° : 2 posté par : Dorian le: 02/08/2008 16:20:49

Slt Dorian,
D'abord concernant ton poids qui n'a pas changé et pourtant ta force et tes mensurations ont évolués comme tu dis, saches que dans ces cas là ça signifie que ce qui étais en graisse s'est transformé en muscle, c'est pour ça que lorsqu'on dit qu'on a pris ou perdu quelques kilos, ne veut rien dire car tout dépend de la proportion, et justement...parlons du cas de ton bras qui dépasse la proportion "idéales", je le mets entre guillemets parce que ces mensurations sont approximatives, car le corps parfait n'existe pas. Il se peut que ton bras a plus de masse graisseuse que musculaire, ce qu'il te faut dans ce cas c'est les exercices de définition : tu réduis la charge et rajoutes les répétitions, en d'autres termes: si tu travail tes biceps, par exemple, 4 séries de 10 reps avec une charge x, tu réduis cette charge et rajoutes les répétitions par série....j'espère que j'ai été clair.

A+

PS: J'espère que tu n'est pas le fameux Dorian Yates (lol) je plaisante bien sur !

réponse de : Fouad (site web) le: 06/08/2008 00:18:34